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悦 · 新闻 News

如何应对产后恢复

日期: 2019-04-25
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生娃前VS生娃后,没有对比就没有伤害

怎样才能恢复生娃前的生(炫) 龙(拽)活 (狂) 虎 (酷)。关键在于做好产后修复。关于产后修复美妈听得多也想得多。可你知道产后修复究竟要恢复的是哪些吗?

       1、骨盆恢复。十月怀胎,孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛,易于分娩,加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,直接从少女变成大妈。腹带捆绑也是产后形体恢复功课市面上束腹带款式多样,名媛妹建议怀孕期间妈妈们就要准备好产后束缚带,在选择时要尽量选棉纱材质捆绑型的束腹带,与一次成型化纤材质的塑腹带相比,舒适度和身材恢复效果好。

2、产后体质调理。产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈妈应尽早做体质调理,全身养护造就健康身体。

3、子宫养护。分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科的不适。子宫没恢复好的妈妈们,要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。子宫恢复正常大小。产后子宫恢复时间,一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大,重约1千克,约在产后4-6周会恢复原来大小,即鸡蛋大小,50-70克,这个变化过程被称为子宫复旧,主要通过子宫持续收缩来恢复。产妇在产后42天左右,应到医院做妇科检查,了解子宫是否恢复正常。


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