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悦 · 新闻 News
2019 04 - 25
不管是自然生产还是剖腹产,我们刚刚生完宝宝的新妈妈,在最初几天的主要任务是一样的:排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力,同时学习哺乳宝宝,在这种情况下,名媛月府营养师提醒新妈妈,产后第一周,一定要合理安排饮食,科学摄取营养。1、排出恶露的黄金时期第一周是新妈妈排出恶露的黄金时期,饮食上不宜大补,如果补得过多,容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子宫的恢复期,造成恶露不绝,是不是很可怕?所以,人参、桂圆这些大补、大热的食物一定不要吃,乌梅和南瓜也不利于恶露排出,同样要忌口,饮食上,还是应该以清淡、稀软的食物为主,吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等,另外,甜点也可以帮助排出恶露哦,想想都有点小开心。2.清淡开胃,逐渐恢复元气清淡的食物除了能帮助排出恶露,还能帮新妈妈恢复元气,生完宝宝后的几天里,新妈妈大都疲惫,身体虚弱,胃口比较差,这时,吃一些素菜、蔬菜汤等清淡食物,橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果,就能把胃口打开,更好地吸收营养,恢复元气。如果天天大鱼大肉,不仅会败胃口,还容易涨奶,加剧新妈妈的身心痛苦。3、吃对了,伤口愈合事半功倍一般情况下,自然分娩留下的伤口要三四天才能愈合,剖宫产的伤口则需要一周左右,但,不是没有捷径!维生素A和锌有利于伤口愈合,蛋白质可以减少感染,所以,新妈妈只要多吃含这几种营养物质的食物,伤口愈合就有望事半功倍!1.含维生素A的食物:鸡蛋黄、胡萝卜...
2019 04 - 25
独生子女是一代人的记忆,不少独生子女在妈妈的精心呵护下长大成人,如今也以为人母,然而不少准妈妈仍不适应这个全新的角色,尤其是网络中漫天飞舞的电磁辐射有害论,更令准妈妈担心孕期健康,那么孕妇怎样防辐射呢?孕妇要穿防辐射服吗?孕妇怎样防辐射电磁辐射对人体的危害在科学界已形成共识,然而孕妇怎样防辐射却是众说纷纭,尤其是市面上出现了防辐射服后,关于防辐射服的讨论更为激烈,那么孕期究竟该如何防辐射呢?方法一:日常生活中,无论是手机、电脑,还是电冰箱、微波炉这些家用电器或多或少都会释放电磁辐射,而据实验发现家用电器的正面、侧面、背面电磁辐射释放量各不相同,背面电磁辐射最少,由此可见摆放方法尤为重要。方法二:据专家介绍,人体在长时间接触电磁辐射对健康会产生不良影响。就以电视为例,不少准妈妈长时间观看后,眼睛疲劳、眼睛干燥,甚至头晕、恶心都是电磁辐射导致的不良反应之一,因此建议准妈妈看电视或者玩电脑的时间不能超过2个小时。方法三:电磁辐射在空气中主要以电磁波的形式传播,在远离辐射源后,电磁辐射会逐渐减弱,因此专家建议与家用电器保持一定的距离能够减少电磁辐射的危害,尤其是手机最好保持3米左右的距离,关机充电,不要再充电时接打电话。方法四:多吃富含胶原弹性物质的食物,食物中的胶原蛋白有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。海带...
2019 04 - 25
抬头、抬肩、卷腹这三个动作是逐渐完成的,主要在于锻炼腹部的肌肉。      第一步:抬头。仰卧在床上,双手放在身体两侧,两腿屈膝,双脚踩在床面上。先吸气,呼气时收缩腹部、慢慢地抬起头部和颈部。然后吸气,放下头和颈部。      第二步:抬肩。当你可以轻松不费力连续完成 10 个抬头动作之后,就可以试试这个动作了,姿势和上个动作一样。吸气,呼气的时候收缩腹部,将头部和肩膀都抬起来,双手试图够到膝盖,然后吸气,慢慢放下肩膀。      第三步:卷腹。同样的,当你能轻松不费力连续完成 10 个抬肩动作之后,就可以试试锻炼腹肌最好的动作——卷腹。姿势还是仰卧在床上,两腿屈膝,双脚踩在床面上,将双手放在身体两侧。先吸气,呼气时收缩腹部,将胸部肩膀和头部都抬起来,抬到与地面呈 45 度角即可,坚持两秒钟,然后慢慢放下。这几个动作,最重要的不是肩膀或胸部抬到多高的位置,而是感受腹部肌肉的发力。在刚开始的时候,要根据自己的能力来进行,不要贪多、求快。可以在一天里少量多次的进行练习。     产后 6 周,大部分新妈妈都度过了产褥期,在产科医生给你做完身体检查、确定没有问题之后,就可以跟一般人一样开始锻炼身体了。如果在怀孕之前就有规律的进行体育锻炼,这...
2019 04 - 25
生娃前VS生娃后,没有对比就没有伤害怎样才能恢复生娃前的生(炫) 龙(拽)活 (狂) 虎 (酷)。关键在于做好产后修复。关于产后修复美妈听得多也想得多。可你知道产后修复究竟要恢复的是哪些吗?       1、骨盆恢复。十月怀胎,孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛,易于分娩,加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,直接从少女变成大妈。腹带捆绑也是产后形体恢复功课市面上束腹带款式多样,名媛妹建议怀孕期间妈妈们就要准备好产后束缚带,在选择时要尽量选棉纱材质捆绑型的束腹带,与一次成型化纤材质的塑腹带相比,舒适度和身材恢复效果好。2、产后体质调理。产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈妈应尽早做体质调理,全身养护造就健康身体。3、子宫养护。分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科的不适。子宫没恢复好的妈妈们,要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。子宫恢复正常大小。产后子宫恢复时间,一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大,重约1千克,约在产后4-6周会恢复原来大小,即鸡蛋大小,50-70克,这个变化过程被称...
2019 04 - 25
如何应对产后失眠?营造好的睡眠环境卧室选择淡蓝或淡绿作为主色,有利于稳定情绪;室温最好在18℃-20℃;光线宜暗可以促进褪黑素的分泌;安静;睡眠空间宜小不宜大,可以营造安全感。放松身心睡前泡脚或泡澡,点薰衣草精油,然后躺在床上进行放松训练。先放松头部,从头发开始,接着是眼眉,之后开始慢慢地深呼吸,然后再慢慢放松肩膀,再到心、肾……直到脚趾。睡眠一定要先睡心,心静了,身体自然能够听从心的安排。自我按摩安眠穴—位于而后乳突后方的凹陷处,在翳风穴和风池穴连线的中点,睡前按摩5分钟,具有安眠镇静的作用。太冲穴—位于足背大脚趾和第二趾结合部的凹陷处,是肝经上的重要穴位,有平肝清热的作用,对于容易着急上火、生气、情绪不稳的妈妈,要重视这个穴位,每晚睡前按摩2分钟,要产生明显的酸胀感,坚持一个月对体质有明显改善。五心按摩法—所谓五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应,然后按摩。先以右手按摩左足,再以左手按摩右足。先顺时针49次、再逆时针49次,然后两手重叠,用劳宫穴放在神阙穴上,先顺时针,后逆时针,达到五心处微热,继之全身微热为最佳状态。食补和药补适量选用一些有补心益脾、养血安神、宁神镇静功效的食物和药物,可以有效促进睡眠,如百合、龙眼、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、小米、大枣、牛奶、香蕉、灵芝等等。
2019 04 - 25
产后做运动有哪些好处?很多产后新妈妈在生完宝宝后都是选择卧床不起,除了日常的吃喝和上厕所小幅度的动作外,其他的都不让走动的。名媛月府深圳月子中心提醒:这样长期以往对身体恢复反而是不好的。有时候产后做一些微量的运动还是大有益处的。1、产后妈妈都会做一些产后运动,产后运动能够促进子宫和骨盆底复原,产后运动能加强阴道口和尿道口的肌肉张力,促进骨盆底收缩,以恢复支撑生殖器官及泌尿器官的功能,避免膀胱膨出,或子宫脱垂、子宫后屈导致腰酸背痛等各种妇科疾病。产后24小时就可开始做腹式呼吸都是不错的收缩子宫及内部器官复位的小运动。2、产后新妈妈做一些产后瑜伽运动。可以有效的帮助产后妈妈恢复身材。适量的运动能加速产妇全身血液循环,预防血栓性静脉炎,并能促进肠蠕动,增加食欲,以及预防便秘的现象。3、产后运动不仅能恢复体形,生殖器官恢复的同时,产妇的肌肉、脂肪,特别是腰腹部的,必须要依靠运动才可能恢复到孕前状态,通过运动来恢复小肚腩,紧实腰部肌肉,有助于改善体型,产后运动可以调节松弛的肌肤,并减少脂肪含量,拥有健康的身体体态。4、产后运动还有其他好处,能帮助产后妈妈生殖器的恢复。由于宝宝从阴道产出,阴道是操作者,肌肉纤维受损,张力大大减弱,如不及时做一些相关产后运动,会留下阴道松弛现象、直接影响日后的性生活。产后运动有助于消除精神的紧张与压力,减少老化的现象,如:高血压、糖尿病与骨骼疏松症等等,产后锻炼...
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